在这本书中，作家特里·科尔为咱们分析了范畴的界说hhhh55.com，范畴是若何被破损的以及建议了具体的抓行建议，匡助咱们从过度付出、过度承担株连中脱离出来，掌控我方的生计和责任。

个东谈主范畴包括内在范畴和外皮范畴。内在范畴指的是咱们与我方之间的筹谋，而外皮范畴则意味着若何正确对待他东谈主，即处理和他东谈主之间的筹谋。要是你领有健康的范畴，你将会兴趣我方的主意和不雅点，粗略逍遥肯求匡助和汲取匡助，善于和他东谈主共享个东谈主信息，同期也粗略汲取和尊重他东谈主的范畴。

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为了建构健康的范畴，咱们当先需要破耗一些本领去算帐咱们的“心灵地下室”，到咱们的潜意志中去探索一下，挖掘那些可能导致范畴繁芜的生计资格过头他要素。 “心灵地下室”会走漏咱们的各样不安，激勉咱们的一系列情怀——但愿、尴尬、惊悸和沸腾。

每个东谈主皆有我方的范畴花样，范畴自己也存在不同分类hhhh55.com，如物理范畴、物资范畴、感情范畴、情怀范畴。最基本的物理范畴是你的躯壳，物资范畴则意味着你不错决定其他东谈主是否能战斗你的财产。感情范畴匡助你界说我方的念念想和价值不雅。情怀范畴需要每个东谈主为我方的情怀崇拜。

在这本书中，作家指出了一系列不健康范畴花样形成的原因，如旧的范畴花样重演、过度承担株连、无效一样、范畴信息遗残等，并钩元摘要，找到正确的惩处样式。

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想要实在作念出更正，咱们必须活动起来，而不是为我方臆造窝囊为力的坏话。另一方面，咱们应当排斥领域性信念。领域性信念通常植根于童年，植根于不测志当中。虽然，领域性信念并非一起来自于童年时他东谈主的评价，孩子随机剖析过估计或设想我方臆造一个故事。

自我疗愈只可从尊重我方的确切资格和感受启程，咱们不错给我方打造专属的冥想空间，进行冥想、疗养、纪录、锻真金不怕火，需要阻挡进行反念念，克服旧的花样，探索相宜我方的战略。

在《掌控范畴》这本书中，作家为咱们标的了行之灵验的拓荒范畴的模子。咱们不错使用识别-开释-复兴的三阶段战略来建构新的步履花样，识别咱们的民风性响应和繁芜响应，开释可能发生的移情和生理症状，以及基于咱们想要创造的事物，通过冥想和正念来作念出复兴。

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除了三阶段战略，咱们还要学习拓荒主动性战略。在拓荒健康范畴花样时，他东谈主的存在会给咱们的活动形成影响，咱们必须主动出击。主动式范畴战略应该基于咱们特有的筹谋收集、过往资格、生计体验和范畴格调进行制定。

拓荒范畴是自我保养的最高推崇之一。咱们将在探索范畴的经过中重获旧日瞎想，拓荒和他东谈主确切的筹谋hhhh55.com，同期，允许我方成为我方。